Vivre avec la fibromyalgie, c’est vivre avec des douleurs diffuses permanentes que personne ne voit et que beaucoup ne comprennent pas. Des douleurs qui migrent, qui fluctuent, qui épuisent. Une fatigue chronique qui résiste au repos. Des nuits sans sommeil réparateur. Et souvent, un sentiment de solitude face à une maladie encore mal comprise.
Si vous souffrez de fibromyalgie, vous avez probablement tout essayé : médicaments, kinésithérapie, ostéopathie, compléments alimentaires… Le Munz Floor n’est pas un remède miracle, mais il offre une approche remarquablement adaptée à la fibromyalgie, car il agit directement sur le système fascial — de plus en plus suspecté d’être au cœur de cette pathologie.
Fibromyalgie : ce que l’on sait aujourd’hui
Une maladie en quête de réponses
La fibromyalgie est un syndrome de douleur chronique caractérisé par :
- Des douleurs diffuses touchant muscles, articulations et tissus mous, sur tout le corps
- Une fatigue chronique disproportionnée par rapport à l’effort
- Des troubles du sommeil : sommeil non réparateur, réveils fréquents
- Des troubles cognitifs (« fibro-brouillard ») : difficulté de concentration, trous de mémoire
- Une hypersensibilité à la douleur (allodynie et hyperalgésie)
- Des raideurs matinales prolongées
Elle touche environ 2 % de la population, avec une prédominance féminine (80 à 90 % de femmes), souvent entre 30 et 60 ans.
La piste fasciale
Les recherches récentes pointent de plus en plus vers un dysfonctionnement du système fascial comme composante majeure de la fibromyalgie :
- Les fascias des patients fibromyalgiques présentent des zones de rigidification et d’inflammation anormales
- Les récepteurs de douleur (nocicepteurs) sont particulièrement denses dans les fascias — une inflammation fasciale peut donc générer des douleurs diffuses et intenses
- La sensibilisation centrale (amplification des signaux douloureux par le système nerveux) pourrait être entretenue par des signaux douloureux continus provenant des fascias rigidifiés
Cette piste fasciale explique pourquoi une méthode comme le Munz Floor, qui cible spécifiquement les fascias, peut apporter un soulagement significatif.
Pourquoi le Munz Floor est adapté à la fibromyalgie
La douceur comme principe fondamental
Le plus grand défi avec la fibromyalgie, c’est de trouver une activité physique qui soulage sans aggraver. Beaucoup d’exercices, même légers, peuvent déclencher des poussées de douleur (phénomène de « crash »). Le Munz Floor est l’une des rares méthodes suffisamment douces pour être tolérée :
- Mouvements extrêmement lents (pas de mouvements brusques)
- Aucun impact (tout se fait au sol)
- Aucune contrainte gravitationnelle (allongé, le corps ne porte pas son poids)
- Amplitude ajustable (chaque mouvement peut être réduit au minimum)
- Pas de seuil de performance (aucune attente, aucune pression)
L’action anti-inflammatoire sur les fascias
Les exercices du Munz Floor ont un effet anti-inflammatoire démontré sur les fascias. En réduisant l’inflammation dans ces tissus, ils contribuent à :
- Diminuer la douleur à la source
- Réduire les signaux douloureux envoyés au cerveau
- Briser le cercle de la sensibilisation centrale
La liquéfaction des zones fasciales rigides
Chez les personnes atteintes de fibromyalgie, les fascias présentent souvent des zones de rigidification extrême. Les mouvements spiralés du Munz Floor provoquent la liquéfaction de ces zones : le tissu fascial rigide redevient un gel souple et fluide, réduisant la compression sur les nerfs et les muscles.
L’activation du système parasympathique
La fibromyalgie s’accompagne fréquemment d’une hyperactivation du système nerveux sympathique (le système de l’alerte et du stress). Le Munz Floor, par sa lenteur et sa guidance vocale apaisante, active le système parasympathique (repos et récupération), rééquilibrant le système nerveux autonome.
Ce que le Munz Floor peut apporter en cas de fibromyalgie
Sur les douleurs
Les pratiquants fibromyalgiques rapportent fréquemment :
- Une diminution progressive de l’intensité douloureuse
- Une réduction des zones douloureuses (les douleurs deviennent moins diffuses)
- Un soulagement dès la première séance pour certains (libération des tensions les plus superficielles)
- Une meilleure tolérance à l’activité physique (le seuil de déclenchement des douleurs recule)
Sur la fatigue
La fatigue chronique de la fibromyalgie est souvent liée au mauvais sommeil et à l’épuisement du système nerveux. Le Munz Floor aide sur ces deux fronts :
- Amélioration de la qualité du sommeil grâce à la relaxation profonde
- Réduction du stress qui épuise le système nerveux
- Sensation de regain d’énergie après les séances (contrairement à beaucoup d’activités physiques qui épuisent les patients fibromyalgiques)
Sur la raideur
Les raideurs matinales sont souvent parmi les premiers symptômes à s’améliorer :
- Les fascias réhydratés retrouvent leur souplesse plus rapidement au réveil
- Les mouvements quotidiens deviennent plus fluides
- L’amplitude articulaire augmente progressivement
Sur le moral
La fibromyalgie est souvent accompagnée de dépression et d’anxiété. Le Munz Floor n’est pas une psychothérapie, mais il contribue au bien-être émotionnel :
- La relaxation profonde apaise l’anxiété
- Le fait de bouger sans douleur redonne confiance dans son corps
- Le mieux-être physique rejaillit sur le moral
- La pratique en groupe (si vous optez pour des séances collectives) rompt l’isolement
Conseils pratiques pour les personnes fibromyalgiques
Commencer très progressivement
- Démarrez par les cours collectifs en petit groupe (en salle ou en visioconférence) où les mouvements sont adaptés au rythme de chacun
- Les premières séances peuvent être plus courtes (30-45 minutes au lieu de 60)
- N’essayez pas de « bien faire » — l’objectif est de sentir, pas de performer
Écouter son corps au jour le jour
- En jour de poussée, réduisez l’amplitude des mouvements ou contentez-vous de la respiration au sol
- En jour de rémission, explorez davantage les spirales
- Communiquez toujours votre niveau de douleur en début de séance
Fréquence recommandée
| Phase | Fréquence | Durée |
|---|---|---|
| Découverte | 1 séance/semaine | 30-45 min |
| Installation (après 4 semaines) | 1 à 2 séances/semaine | 45-60 min |
| Entretien | 1 séance/semaine + mini-séance quotidienne à la maison | 15-60 min |
Complémentarité avec d’autres approches
Le Munz Floor fonctionne en synergie avec :
- L’hypnose : pour la gestion de la douleur et l’amélioration du sommeil (je propose des séances d’hypnose en complément)
- Le suivi médical : rhumatologie, traitement médicamenteux si nécessaire
- La balnéothérapie : l’eau chaude complète bien le travail des fascias
- La psychothérapie : TCC ou EMDR pour les composantes émotionnelles
Important : ce que le Munz Floor ne remplace pas
Le Munz Floor est une méthode complémentaire et non un traitement médical. Il ne remplace pas :
- Le diagnostic et le suivi médical de votre fibromyalgie
- Les traitements médicamenteux prescrits par votre médecin
- La prise en charge psychologique si nécessaire
Parlez de votre souhait de pratiquer le Munz Floor à votre médecin traitant ou à votre rhumatologue. La méthode est généralement bien accueillie par les professionnels de santé familiarisés avec les approches corps-esprit.
Un espoir concret pour les fibromyalgiques en Vendée
La fibromyalgie peut donner le sentiment que rien ne fonctionne. Le Munz Floor offre un espoir réaliste : une méthode suffisamment douce pour être tolérée, suffisamment profonde pour produire des effets, et suffisamment accessible pour être pratiquée régulièrement.
En tant que praticienne Munz Floor certifiée et hypnothérapeute à Longeville-sur-Mer en Vendée, je vous accueille avec bienveillance et compréhension pour un accompagnement adapté à votre fibromyalgie.
