Vous cherchez des séances de Munz Floor en Vendée ? Vous êtes au bon endroit. Fabienne Rottier, praticienne certifiée, vous propose des cours collectifs en salle à Longeville-sur-Mer et des cours en visioconférence pour pratiquer chez vous. Découvrez les formats, les lieux, les horaires et réservez votre place.
Les formats de séances proposés
Cours collectif en salle — La dynamique du groupe
Les séances collectives se déroulent en petit groupe de 6 à 10 personnes maximum, pour garantir un suivi de qualité et une attention personnalisée pour chaque participant.
Ce que comprend la séance :
- Durée : 60 minutes
- Échauffement collectif : mise en condition douce et prise de conscience corporelle
- Séquences progressives : les mouvements suivent les 3 paliers de la méthode Munz Floor
- Retour au calme : temps d’intégration et de relaxation
Les 3 paliers de la méthode :
| Palier | Focus | Niveau |
|---|---|---|
| Palier 1 | Plancher pelvien (bassin) | Débutant |
| Palier 2 | Thorax (colonne vertébrale) | Intermédiaire |
| Palier 3 | Mouvements mixtes (bassin + thorax) | Avancé |
Idéal pour :
- Les personnes qui apprécient la convivialité du groupe
- Les pratiquants réguliers qui souhaitent progresser dans la méthode
- Celles et ceux qui recherchent un rendez-vous bien-être hebdomadaire
Cours en visioconférence — Le Munz Floor chez vous
Vous ne pouvez pas vous déplacer en salle ? Les cours de Munz Floor en visioconférence vous permettent de pratiquer depuis chez vous, en direct, avec ma guidance vocale. Il suffit d’un tapis de sol, d’un espace calme et d’une connexion internet.
Les avantages de la visio :
- Pratiquez depuis n’importe où (chez vous, en vacances, en déplacement)
- Bénéficiez de la guidance en direct comme en salle
- Idéal pour les personnes éloignées de Longeville-sur-Mer ou à mobilité réduite
- Même qualité de cours qu’en présentiel
Où pratiquer le Munz Floor en Vendée ?
Longeville-sur-Mer — Le point d’ancrage
Les cours collectifs en salle ont lieu à Longeville-sur-Mer, au cœur du Sud-Vendée. L’espace de pratique est un lieu calme et accueillant, équipé de tapis de sol confortables et de tout le matériel nécessaire.
Adresse : [Adresse à compléter]
Accès :
- Parking gratuit à proximité
- Accessible aux personnes à mobilité réduite
Vous habitez loin de Longeville-sur-Mer ?
Grâce aux cours en visioconférence, vous pouvez pratiquer le Munz Floor où que vous soyez en Vendée et au-delà : La Tranche-sur-Mer, Les Sables-d’Olonne, Luçon, La Roche-sur-Yon… La distance n’est plus un obstacle.
Horaires et planning
Planning type hebdomadaire
| Jour | Horaire | Format | Places |
|---|---|---|---|
| Lundi | 10h00 – 11h00 | En salle | 8 places |
| Mercredi | 14h00 – 15h00 | En salle | 8 places |
| Vendredi | 9h30 – 10h30 | Visioconférence | 10 places |
Les créneaux de visioconférence sont accessibles depuis chez vous, où que vous soyez.
Planning susceptible d’évoluer selon la saison. Consultez cette page régulièrement ou contactez-moi pour le planning à jour.
Ce qu’il faut prévoir pour votre séance
Tenue vestimentaire
- Vêtements souples et confortables : legging ou pantalon de yoga, t-shirt ample
- Chaussettes : les exercices se font sans chaussures, les chaussettes sont optionnelles selon votre préférence
- Évitez les vêtements trop serrés ou les jeans
Matériel
- En cours en salle : tout le matériel est fourni (tapis, coussins, couvertures)
- En cours en visioconférence : un tapis de sol suffisamment épais (type tapis de yoga ou de fitness), un espace calme d’environ 2m x 2m, et un écran connecté à internet
Quelques conseils pratiques
- Repas : évitez de manger copieusement dans les 2 heures précédant la séance
- Hydratation : buvez bien avant et après la séance pour aider à l’hydratation des fascias
- Communication : n’hésitez pas à me signaler toute douleur, gêne ou antécédent médical
Fréquence recommandée
La fréquence idéale dépend de vos objectifs :
- En cas de douleurs aiguës : 2 séances par semaine pendant 3 à 4 semaines, puis passage à 1 séance hebdomadaire
- Pour l’entretien et le bien-être : 1 séance par semaine — c’est le rythme optimal pour des résultats durables
- En prévention : 1 à 2 séances par mois pour maintenir les acquis
Les effets du Munz Floor se ressentent dès la première séance, mais c’est la régularité qui permet d’obtenir des résultats profonds et durables.
Votre première séance : comment ça se passe ?
Vous n’avez jamais fait de Munz Floor ? Pas d’inquiétude. Votre première séance est conçue pour vous faire découvrir la méthode en douceur :
- Accueil et échange (10 min) : nous faisons connaissance, je vous pose quelques questions sur votre état de santé, vos douleurs, vos attentes
- Explication de la méthode (5 min) : je vous présente brièvement les principes du Munz Floor
- Installation au sol : allongé sur le dos, sur un tapis confortable
- Séquence découverte (40 min) : je vous guide à travers les mouvements de base, en adaptant le rythme à vos sensations
- Retour et échange (5 min) : nous faisons le point sur vos ressentis et je vous donne des conseils pour la suite
Aucun niveau n’est requis. La méthode est accessible à tous, quels que soient votre âge, votre condition physique ou votre souplesse. Chaque mouvement est adapté à votre corps.
Questions fréquentes sur les séances
Le Munz Floor est-il remboursé par la mutuelle ?
Certaines mutuelles remboursent une partie des séances de bien-être ou de médecine douce. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle en mentionnant « séance de Munz Floor » ou « méthode douce ». Je vous fournis une facture à chaque séance.
Puis-je venir avec un problème de dos aigu ?
En cas de douleur aiguë récente (lumbago, torticolis), je vous recommande de consulter votre médecin en premier lieu. Le Munz Floor est particulièrement efficace en complément d’un suivi médical, et les mouvements seront adaptés à votre état.
Combien de séances faut-il pour voir des résultats ?
La plupart des pratiquants ressentent des effets dès la première séance (sensation de légèreté, diminution des tensions). Pour des résultats durables sur des douleurs chroniques, comptez 4 à 6 séances avec une pratique régulière.
Les séances sont-elles adaptées aux seniors ?
Absolument. Le Munz Floor est particulièrement adapté aux seniors : tout se fait au sol (pas de risque de chute), les mouvements sont doux et lents, et chaque exercice est ajusté à la capacité de chacun.
Réservez votre séance de Munz Floor en Vendée
Prête à découvrir les bienfaits du Munz Floor ? Réservez votre première séance dès maintenant.
